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总怀疑自己抑郁了,到底怎样才是抑郁症?

  每当夜幕降临的时候,

  外界的喧嚣就会被你挡在窗外。

  这时的你,

  是不是也曾这样对着镜子问过自己:

  为何生活总是如此难熬,开心的时光总是那么少!

  现在的生活压力那么大,

  偶尔情绪消沉一下也是正常情况

  但如果发展到扰乱日常生活的程度

  那就可能会演变成抑郁症。

  今天来认识抑郁症,这个“隐形杀手”。

  抑郁情绪的产生是基于一定的客观事物,即事出有因。而病理性的抑郁症却可能无缘无故就产生了,所以患者常常会有外人难以理解的忧郁,给别人一种“小题大做”的感觉。

  如何诊断是否换上抑郁症?

  首先确诊精神疾病的前提条件是:

  我们的普通日常生活已经受到严重影响。

  抑郁症分为轻度、中度、重度,

  无论抑郁发作的形式怎样,

  都有以下叁条核心症状:

  抑郁情绪在一天中大多数时间里都存在,且几乎每天如此,基本不受环境影响,持续至少两周。

  对平日感兴趣的活动丧失兴趣或与快感。

  精力不足或过度疲劳。

  抑郁症的附加症状有柒条:

  自信心丧失和自卑。

  无理由的自责或过分和不适当的罪恶感。

  反复出现死或自杀想法,或任何一种自杀行为。

  主诉或有证据表明存在思维或注意能力降低。

  精神运动性活动改变,表现为激越或迟滞。

  任何类型的睡眠障碍。

  食欲改变(减少或增加),伴有相应的体重变化。

  如果符合至少两条核心症状,四条以上的核心与附件症状,且持续至少两周就可能是患上了抑郁症,最好去看专业精神科医生仔细检查确认。

  轻度抑郁症调节

  如果是轻度抑郁症或者只是抑郁情绪,可通过适量的运动配合规律的作息,培养兴趣爱好并进行合理的情绪疏导来调节。

  有氧运动能有效排解压力,放松身心。

  而且持续的有氧运动,

  会使得人沉浸在愉悦的心情中,

  有助于对抗抑郁症。

  此外,在进行身体锻炼的时候,

  会有效转移注意力,

  这样就会暂时忘却烦恼。

  而运动完后,全身舒畅,

  就达到了放松的效果,

  这些都对抑郁症的治疗有帮助。

  其次,规律的生活作息,能让我们的身心、头脑得到放松。

  合理适度的情绪疏导可以有效地缓解压力,从而避免压力过大、身体健康状态不佳,而导致或者加重抑郁症。

  但是如果被医生确诊为中、重度抑郁症,

  一定要配合医生的治疗。

  在进行心理辅导的同时按时按量地服药。

  必要时应该接受住院治疗。

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